2023/06/23
パーソナルジムの選び方について
こんにちはLIWEI GYMです。
コロナが緩和されフィットネス業界が盛り上がっています。
また最近パーソナルジムが沢山増えてきました！！
パーソナルジムってどう選べば良いかわからないと思います。大手チェーン店、業界最安価、個人店色々あると思います。
まず私が思うに大手チェーン店は値段が高すぎます。
また大手チェーン＝優秀なトレーナーとは限りません。
また値段が安すぎるのも果たしてトレーナーの質はどうでしょうか？
ボディメイクや大会出場歴が凄いからと言って優秀なトレーナーではありません。体の使い方、姿勢、初動作が悪いままトレーニングしてしまうとかえって関節を痛める原因になってしまいます。
当ジムでも他のパーソナルジムから乗り換えられたお客様がいます。
それは何故か？人それぞれ体の使い方、骨盤は十人十色です。なのに、負荷をかけ腰痛や肩凝りを誘発してしまいます。ダイエットできたからオッケーなのではありません。痩せてもリバウンドや関節が悪化してしまえば本末転倒です。
またボディメイクをしている方は体の使い方を覚えるとよりトレーニングの質が上がります！
私も学生時代は無闇矢鱈に重い重量でトレーニングしていました。
今思うと、体の使い方は酷かったと思います😂
当ジムでは筋肉の前に関節を主に焦点を当て、姿勢や体の使い方をわかった上でトレーニングすることをおすすめ致します。
よって何十年後も慢性的な痛みに悩まされない体を作っていきましょう。
目標の体に近づけるよう全力でサポートさせて頂きます。
また食事療法もご指導させて頂いております。
今何気なく食べている食事はどうですか？量ではなく質です。一日に必要な栄養素は摂れていますでしょうか。
Instagramでは毎日有益な情報を発信しておりますので
是非ご覧ください
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神戸市兵庫区ならLIWEI GYMへお越しくださいませ🙇♂️
現在初回体験•ご相談無料ですのでお気軽にお問い合わせください👍
2023/06/13
健康と感染症との関係は？
こんばんはパーソナルジム神戸LIWEI GYMです👍
最近コロナウイルスが増えています。
皆さんインフルエンザ、コロナウイルス、風邪と体調を崩すことは生きていく中で一度は必ずあると思います。
では質問です。
《マスクは感染予防対策なのでしょうか。》
当ジムでは
マスクは不着用を推奨しています。
それはなぜか、
マスクはすると頭は前に出ます（頭部前方変位姿勢）になります。
またその為、巻き型（猫背）になり骨盤は後傾します。
よって腰椎や肩こりに苦しめれる日々を経験することになります。
また唾液がでないので歯肉炎歯周病なります
ではどうすれば良いか？
私にとって免疫を上げるには、
•朝早く起きる（セロトニン幸せホルモン）
•早く寝る
•三食食べる
•運動する（特に重要）
•姿勢を良くする
だと思います。
なにが今問題視されてるかというと
子供の免疫力です！！
私たちは幼い頃に、おもちゃを舐めたり、泥んこ遊びをしたり、免疫と共存してきました。
なのでマスクを外すことが、健康になる
第一歩だと言えます。
またこうして子供がこうなってしまったのは
大人の責任だと思います。
また子供は大人の言うことが正しいと思うことがほとんどです。
以前に子供になぜマスクしてるのかを聞いたことがあります。
それは先生、親が言ってるからと言ってました。
なので、大人がマスクを外し元気な姿を見せることが1番私は健康にも子供のためにもベストだと思います。
自然の免疫力をつけていきましょう👍
![健康と感染症との関係は？]()
2023/06/10
30歳を超えると筋力は下がる？！
こんばんはLIWEI GYMです。
本日はのタイトルは
《30歳を超えると筋力は下がる》をテーマに話していきたいと思います。
結論から言いますと
人は30歳から少しずつですが、運動しない（体に負荷をかけない）と筋力は落ちてきます。
また《サルコペニア》というワードをご存知でしょうか？
簡単に言いますと、加齢に伴い筋肉量が減少していく現象です。また図の通り50歳を越えてからは急激に右肩下がりで落ちてきます。
「私はいつも歩いているから大丈夫！」と思ったあなた！
歩いているだけでは筋力は落ちます。
ではどうしたらいいのか、運動（体に負荷をかける）同時に正しい姿勢、体の使い方は学ばないといけません。
今は腰痛、膝痛ではないかもしれません。
今は医療も進み、人生100年時代です。
もし今腰痛•膝痛で苦しんでいるとしたら10年後、20年後は少し怖いと思いませんか？
だからこそ運動を習慣化し正しい体の使い方を覚えていきましょう。
LIWEI GYMでは二人三脚でお客様を全力でサポートさせていただきます。
私にはパーソナルトレーニングはまだ早いと思っている方！
そんなことありません。
当ジムの9割のお客様が初心者の方です。
中には食事療法で今まで薬を飲むほどの高血圧に悩まされていたお客様もトレーニングと食事療法で薬の量が減り、少しずつ健康になっています。
私のモットーは少しでも多くの人の体を改善したく、また運動を習慣化しより良い人生を送ってほしいからです！！
今なら初回体験•ご相談無料ですのでお気軽にお問い合わせくださいませ
![30歳を超えると筋力は下がる？！]()
![30歳を超えると筋力は下がる？！]()
2023/06/06
運動を習慣化しましょう💪
こんばんはLIWEI GYMです
皆様《サルコペニア》という
言葉を聞いたことがありますか？
恐らく初めて聞く言葉だと思います。
サルコペニアとは
加齢に伴い筋肉が低下していく現象のことを言います。
25歳〜30歳から始まり、
50歳を超えてからは今までの低下以上に筋力が低下していきます。
「私はいつもスーパーまでまたは職場まで歩いているから大丈夫！」と思っていませんか？
歩くだけでは筋力は徐々に低下していきます。
それに加えてデスクワークが習慣化されている方は要注意です！！
習慣って怖いですよね。
普段動かない習慣、デスクワークの習慣
気づかないうちに筋肉、関節は固まり、気づいた時には腰痛•肩凝りに悩まされる日々を送る毎になります。
（※嘘ではありません。）
だからこそ、今から運動を習慣化することで何歳になっても元気で過ごすことができます💪
また現在腰痛•肩凝りの方へ
腰痛•肩凝りは必ず治ります。
整骨院に行くから治りません。体が緩んでいるのにまた指圧で緩んで余計に悪化します笑
筋力がない人は特に体を動かさないといけません。LIWEI GYMでは評価•分析し、正しい体の使い方を学ぶだけで体が楽になりますので、
是非一度LIWEI GYMへお越しくださいませ🙇♂️
当ジムではダイエットしたいお客様やピラティスで体を整えてたい方が在籍し、また腰痛•肩凝りでお悩みの方もご来店されています。
運動初心者の方でも全く問題ありません。
お気軽にお問い合わせくださいませ。只今初回体験ご相談無料です！
ご連絡お待ちしております👍
2023/06/01
パーソナルジムって敷居高い？
こんばんはLIWEIGYMです。
つい最近梅雨入りに入りました。また台風と重なり注意が必要です😩
雨だと体が全然動かなかったり、気分が上がらない時も多々ありますよね笑
また雨と気温についても話したいと思います！
さて本日は
パーソナルジムって敷居高いの？！
よくトレーニングに頑張っている方にパーソナルトレーニングの印象をお聞きすると、
「私なんて初心者だから、もう少し筋力がついたら」
「パーソナルトレーニングってとてもキツくてしんどい
イメージ」
「私、運動未経験だから恥ずかしくて」
決してそんな事はありません！LIWEI GYMの9割のお客様が初心者のお客様です。
トレーニングをするのは早いに越したことがありませんし、また最初から専門家のもとでトレーニングするのと独学でトレーニングするのでは長期的にみて全く体は違います。またLIWEI GYMではペアでのトレーニングも指導させて頂きます📣
1人では不安、恥ずかしいというお客様は知人や家族の方とトレーニングされてみてはどうでしょうか？💪
トレーニング、運動がお客様の習慣化することが私の目標でもあります。理想の体や痛みに悩まない体を手に入れて
生活の質を上げていきましょう。またLIWEI GYMでは食事療法も行っています。
お客様の中には食事を変えてから血圧が正常値になりました！という嬉しいお言葉を頂きます🙆♂️
いつも食べている食材はもしかして太る食材？栄養素バランスは偏っていませんか？
1度食事を見直し頂き健康的な体を一緒に作っていきましょう！！
現在初回体験•ご相談無料ですので、他のパーソナルジムとの違いを実感してください。
お気軽にお問い合わせくださいませ🙇♂️
神戸市兵庫区なら是非LIWEI GYMへお越しくださいませ。
![パーソナルジムって敷居高い？]()