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2023/12/11

運動の重要性とその効果

運動は、健康維持や体力向上に非常に重要です。以下に、運動の重要性とその効果をいくつか説明します。

1. 健康維持:適度な運動は、心臓や血管の健康を促進し、高血圧や心臓病、糖尿病などのリスクを減らす効果があります。また、運動は免疫機能を向上させ、風邪やウイルス感染症などの病気に対する抵抗力を高める助けとなります。

2. 体重管理:運動は体重を管理するために重要です。適度な運動を行うことで、カロリーを消費し、脂肪を燃焼させることができます。定期的な運動によって体脂肪を減らし、筋肉を増やすことで、代謝を向上させ、体重のバランスを保つことができます。

3. 精神的健康:運動はストレスを軽減する効果があります。運動にはエンドルフィンと呼ばれる脳内物質の分泌を促す作用があり、リラックスした状態をもたらします。また、運動は脳の機能を改善し、うつ症状や不安を軽減する助けとなります。定期的な運動は、気分をリフレッシュさせ、自己肯定感を高めることができます。

4. 骨と筋肉の健康:運動は骨密度と筋力を向上させる効果があります。特に重量を持ち上げるような筋力トレーニングは、骨量を増やし、骨粗鬆症のリスクを減らす助けとなります。また、筋肉を鍛えることで、姿勢を改善し、関節の安定性を向上させることもできます。

5. 脳の機能向上:運動は認知機能を向上させる効果があります。運動によって血流が促進され、脳への酸素と栄養の供給が増えます。これにより、記憶力や集中力が向上し、認知症のリスクを減らす助けになります。

総じて、運動は健康全般に有益な効果をもたらします。適度な運動を定期的に行うことで、身体的、精神的な健康をサポートし、より活力のある生活を送ることができます。

LIWEIGYM(ライウェイジム)ではお客様に合わせてプランをご提案させて頂きます!

学生さんからシニアの方まで
幅広く運動されています!

•ダイエット
•筋力向上
•ピラティス
•競技力向上
•慢性的な痛み

初心者、運動嫌い大歓迎です。

運動の重要性とその効果
運動の重要性とその効果

2023/11/01

運動を習慣化して健康な体を目指しましょう!

お久しぶりです。
11月になりました!
全然投稿出来ずに申し訳ないです。

11月になり寒暖差が目立ちます。お客様の中でも体調不良や世間ではインフルエンザが流行しています。

免疫を上げるには
運動•栄養が摂れた食事•睡眠があげられます。
運動し、たくさん水を飲み代謝をあげましょう!!

この数ヶ月で多くのお客様が
体が変わりました。
3カ月で10キロ痩せられたお客様や階段の登り降りが楽になったという嬉しいお言葉を頂きました!

トレーニング(運動)は必ず変わります!
今は何も不自由はないかも知れません。
腰痛•肩こりで5年や10年後はどうなっているかわかりません。
だからこそ健康になるために運動が必要です。

またダイエットでお困りの方は夏より冬の方が痩せやすいってご存知でしょうか?

夏は外気温が高いため代謝を上げなくても生きれますが、
冬は外気温が低いため、
代謝を上げる必要があります。

LIWEIGYM(ライウェイジム)では
•ダイエット
•ピラティス
•慢性的な痛み
•競技力向上
•筋力向上
どんなお悩みでも構いません。全て解決致します。

初心者のお客様が8割ですので、運動嫌い、初心者の方大歓迎です!!

初回体験•ご相談無料ですので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

運動を習慣化して健康な体を目指しましょう!
運動を習慣化して健康な体を目指しましょう!

2023/08/04

ダイエット成功致しました!!

8月になりましたね!
30度を超える日が多く続くので、熱中症に気をつけないといけません。水分や塩分を摂って予防する事が大切ですね!
本日はダイエット成功されたお客様をご紹介させて頂きます👍
3ヶ月で11キロ痩せることに成功致しましたお客様です。
LIWEIGYMではトレーニング(運動)や食事療法はお客様の年齢、ライフスタイル、目的•目標に合わせてプランをご提案させて頂きます!

O様コメント
「年齢と共に増加していく体重、このままでは娘が大きくなった時に一緒に出かけてくれない!

話を聞きに行き、私が何も知らないことがわかり、全てを委ねて頑張ろうと3ヶ月コース決定。引き返せないように。

慣れないトレーニングでしたが、体力に合わせて組んでくれるメニューのおかげで自身には見たことのない筋肉がつき、ダイエット目的だったので食事管理もしてもらうと体重が驚くほどに減っていきました。

1人では無理です、悩んでる方は体験からでも良いので1度門をたたくといいと思います。見た目が変わると自信もつきます

私は3ヶ月で、76kg→64.6kgまで減り、筋肉もつきました。オススメなのでぜひ。

本当にここに出会えてよかったです😄」

LIWEIGYMは運動未経験、初心者のお客様大歓迎です!!
ダイエットしたい方や少し健康のために運動したい方どんなお悩みでも構いません。
一緒にトレーニングして元気で理想な体を目指していきませんか?
8月は初回体験•カウセリングが3名様まで無料で行っています。
残り2名となっております。
7月は数日で終了しましたのでお早めにご連絡ください!!
※強引な勧誘は一切御座いません。
トレーニング(運動)は何歳から始めても遅くありません。人生100年時代です。慢性的な痛みに悩まされない毎日が楽しく生活できますように精一杯サポートさせて頂きます。
私も先日ボディビルの大会がありました。
結果は決勝にいくことができませんでした。
私もトレーニング頑張りたいと思います👍
一緒に頑張っていきましょう!!https://liwei-gym.info/style05.aspx

ダイエット成功致しました!!
ダイエット成功致しました!!

2023/07/26

休館日のお知らせ

おはよう御座います!
7月もあと数日で終わり8月になりますね👍
蝉が鳴いているのを見ると夏だなと感じます!!
暑いと熱中症になる可能性があるので、小まめな水分補給と塩分を摂るようにお願い致します!
LIWEI GYMのお客様の9割は初心者の方です。
運動嫌い、運動未経験大歓迎ですのでお気軽にお問い合わせくださいませ🙇‍♂️
当ジムのダイエットプランは必ず痩せる事ができます!
正しいトレーニングフォームと食事療法を身につけて理想の体を目指していきましょう!
ご報告です。
7月29日15時〜
7月30日、7月31日は自身のボディビル活動の大会ため
遠方に行きますので、休館日とさせて頂きます。
また公式ラインお問い合わせは随時受け付けております。
(LINE食事療法は通常営業です)
皆様と一緒に元気な体、理想の体に近づけるように、日々精神しております。
この3日間何かとご迷惑をお掛け致しますがご了承の程宜しくお願い致します🙇‍♂️
初回体験•カウンセリングは随時行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください🫡
当ジムはアットホームなジムですので、どんなお客様でも馴染む事ができます!
お一人では一歩踏み出せない方もお友達と一緒にご参加も大丈夫です!!
またインスタグラムでも
毎日更新してますので、ご興味がある方は是非見てください!!

https://instagram.com/kenshin_3116?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

休館日のお知らせ
休館日のお知らせ

2023/07/18

運動未経験、運動嫌いの方へ

最近、30℃を超える日が当たり前になってきて、もう夏の到来ですね😂
夏になると海やプールに行く
または薄着になる機会が多くあると思います。

LIWEI GYMでは運動嫌い、運動未経験大歓迎です👍
私は大学まで野球をしていました。野球の練習の一貫でトレーニングを始めます。
トレーニング(運動)を始めた頃はトレーニングが凄く嫌いでした。
何故ならトレーニングする理由が全く分からないからです。ただきついことをやっているだけと思っていました。
ですが、トレーニングの良さは反復練習と積み重ねです。
最初は出来なかった種目や重量ができるようになる事です。また必然と体も変わりました。
トレーニング(運動)で結果が変わるのは約3カ月と言われています。
運動するメリット
•健康的な体型の維持
•生活習慣の予防
•加齢による筋力低下予防
•心肺機能の向上
など
私は歩いているから大丈夫と思っている方へ
歩くだけでは筋力は年々減ってきます。
体に負荷をかけないと低下しています。
1番は若い日は今日です。
明日になると一律に全員歳を重ねます。
当ジムではトレーニングプランは年齢やライフスタイルに合わせてご提案させて頂きます。
パーソナルジムって厳しいイメージがあると思いますが一切ありません。初心者、未経験大歓迎です。
※当ジムの会員様9割が初心者です。
トレーナーとして
多くのお客様の
慢性的な腰痛•肩こりの理由は運動していないからです。
運動していないのに、整骨院に通うと痛みは悪化致します。
それは根本的に姿勢は悪い関節は硬い、筋力は下がるからです。
「あの時、トレーニング(運動)しとけば良かった」と後悔してほしくないです。

初回体験•カウセリングは随時開催中ですので、お気軽にお問い合わせくださいませ🙇‍♂️

運動未経験、運動嫌いの方へ
運動未経験、運動嫌いの方へ